“好了！现在开始做些热身的基础动作，来！你先躺下，我告诉你动作要领！”
楚行云按照老张的指示躺下，然后老张接着说道：
“巴西柔术你知道多少呢？”
“不是很多，只在电视上偶尔看过一点”
“额，那还真是一个小白，那我先给你说说巴柔的起源吧，你一边听，一边做仰卧起坐，仰卧起坐知道怎么做吧？起来一半就可以，不用全起来，整个坐起来对腰椎不好！好了，你开始做吧，我来讲，你听好就可以了，累了就休息下！”
老张细心地说道。
“是！师父”楚行云听话的开始一个一个坐着仰卧起坐。
“巴西柔术是一种降服技，以擒技见长，是一种格斗和自卫术的综合技巧，是由日本柔道的前田光世传给巴西格雷西家族的，后被格雷西家族改良并发扬光大后自成一派，也就是我们所说的巴西柔术。
当然日本的很多武术技巧也是源自我国的武术的，比如空手道就是在唐代传入日本，以前叫“唐手”，后才改名叫“空手道”。
巴西柔术呢，没有固定的套路，没有固定的模式，只有见招拆招的灵活技法，所以练习巴柔更需要的是一种思维，就像在下一盘棋一样，你的每一个动作每一个反应都要有自己的策略，让对手一步一步被你控制，走进你最终的必杀技来制服对手，懂吗？”老张对听得入神都忘记做仰卧起坐的楚行云问道。
“嗯…”楚行云似懂非懂的点了点头。
“哎，算了，这些比较深奥，等你以后技法高深了，自然就能懂得了。”老张摇了摇头说道。
“我们接着讲，巴柔呢，讲究力的技巧性，有种说法叫一巧破千斤，而不像其他的站立格斗技一样，强调自身的力量，一力胜十会。
就算像你这样瘦弱的身体，只要使用合适的技巧，利用杠杆原理，也能制服一个彪悍的人。
巴西柔术主要以地面的格斗技术为主，也擅长把对手拖到地面进行降服，所以要练好巴柔，第一个就是让身体学会怎么在地面上发力！”
老张接着对楚行云说道。
“怎么在地面发力？？？地面发力不是和地上发力一样吗？”
楚行云不解的问道
“哈哈，好，来，你躺在地上打我一拳试试！”
楚行云马上躺地上，老张坐在他腿上。
“来！打我脸！”老张喊道
楚行云用力一拳，拳头擦着老张下巴过去。
“你坐我身上我怎么使劲啊！”
楚行云不满的说道。
“那好我起来，你再打我手掌试试。”
老张说着站起身，立起双掌在楚行云身前，让楚行云打他手掌，楚行云腰上一使力，半坐起来，一拳打在老张掌上！
软绵绵的力量…
楚行云吃惊的看着自己的拳头
“咦？还真的使不上力气啊！”
“哈哈，地面和地上格斗技完全是两种发力模式，懂吗？发力点，支撑点，还有发力的肌肉群都是不一样的！”
老张解释道，又接着说道：
“好啦，大概的就讲这么多，我们先从基础开始训练！你先躺好，我去找个道具来！”
“什么？还有道具？！”
“嗯，特地为你准备的，一般人不需要，你现在没有多少时间，只能借用道具来快速提升力量了！”
老张一边说着，一边小跑的跑到树林边上，搬来一叠被锯好的树桩，有大有小的，有的像是个圆盘，有的感觉就是一截大树桩！
看的楚行云目瞪口呆，这是要干嘛？
不会让自己去打这个木桩吧，这树桩外面都没有东西保护，自己要用拳头打，树桩没事，自己的手估计得先磨烂了，躺在地上的楚行云这样想到。
老张却十分兴奋的抱着一个中等大小的树桩过来说道：
“来！先从这个重量开始练起！我先教你最简单的巴柔技法――起桥！”
老张一边把差不多两个拳头厚的的圆木盘，放在地上，砸的地上一声闷响，一边对楚行云说道。
“起桥是最简单的发力技巧，主要用于被人压制在地面后如何靠自身支撑力摆脱对手的降服的技法。
来，我先给你说说双肩桥，大概的动作要领就是两腿先弓起来，腰部和腿部用力，支撑起身体，靠双肩做支点，身体一定要用力绷直，双肩尽量提起，肩部提高一点，留给自己身体逃脱活动的空间就大上几分，懂吗？来！我先做个示范动作你看看！你看仔细了！”
老张说着，就躺在地上，双手弯曲缩到自己的胸前，两腿弯曲，腰部发力顶起身体，整个身体就像七字型的拱桥，双肩和脚掌为两边支点。
“怎么样，看明白了没？这么简单，应该没有什么难度吧？”
“嗯…师父！你看我这动作标准吗？”
楚行云看了一下，便在一旁模仿到，动作还有模有样的。
“嗯，不错，不过你现在没有时间，需要强化训练，来！加块这个！”
老张点了点头说道，又从旁边拿起刚才的圆木盘，放在楚行云肚子上，顿时，楚行云感觉一股重力压在自己的肚子上，他咬牙支持着。
“做几个起桥我看看！”老张说道。
“嗯…1…2…2…”
楚行云听到后使出吃奶的力量，也只做了一个，第二个再怎么也做不起来了。
“啪”的一声，整个人实在没劲了，就沉重的拍在了地上，弄得尘土飞扬。
“咳，你小子真是一点劲都没有，算了，我在给你找一个轻点的吧！”
老张用手驱散面前的灰尘，对瘫软在地上的楚行云说道。
然后又跑到边上拿出一块差不多有一拳厚的圆木盘。
“你在试试这个吧，你现在只能从最轻的开始做起，不过呢，只要坚持，应该很快就能练出效果的！”
老张换了一个小上好几圈的圆木盘，鼓励的说道。
“嗯！师父，我会努力的！”
楚行云眼中露出一股坚毅的神情，坚定的向老张说道。
“好！我也会尽我全力教你的！”
老张看到楚行云的眼神，叫好道。